Latest images
tidak bisa dipungkiri kalo punya badan ideal pasti jadi tujuan banyak remaja, termasuk saya.
dulunya, saya cuma tau berolahraga untuk membakar lemak. makan tetap sama, malah tambah banyak karena anggapannya udah sedikit kurus. hehe. as the time goes by, i found out so many ways untuk menunjang impian saya untuk punya badan ideal DAN sehat.
check these things, which wlll helps you burn your calories!
*Gandum
Makanan yang kaya akan kandungan serat ini sangat baik untuk tubuh. Tubuh kita membakar kalori dua kali lebih banyak ketika kita makan makanan kaya serat, seperti gandum dan beras merah. say yes to makanan sehat, and say no to makanan olahan (yang meskipun enak..)
*Daging yang tidak berlemak
Jika Anda suka makan daging, mulai sekarang sebisa mungkin pilih daging yang tidak berlemak. Daging merupakan sumber protein, dan protein memiliki efek termogenik yang cukup tinggi. Jika kita mencerna daging, sekitar 30% kalori dari dalam tubuh akan terhapus. Contohnya, daging dada ayam dengan 300 kalori memerlukan 90 kalori untuk memecahnya.
*Produk susu rendah lemak
tidak asing lagi bagi kita mendengar produk susu bisa bikin gendut. Sementara, di sisi lain produk ini kaya kalsium dan vitamin D. Vitamin D memiliki manfaat yang baik bagi tubuh. Selain berfungsi membangun massa otot juga menjaga metabolisme tubuh. Cara yang terbaik yaitu memiliki produk susu rendah lemak.
*Teh hijau
Minum empat cangkir teh hijau setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan hingga tiga kilogram selama delapan minggu. Menurut The American Journal of Clinical Nutrition, senyawa dalam teh membuat kerja metabolisme menjadi lebih cepat. Ayo sedia teh di asrama sekarang!
*Lentil
Merupakan salah satu jenis kacang-kacangan. Satu cangkir kacang mini ini dapat memenuhi 35% kebutuhan zat besi tubuh. Menurut sebuah penelitian, lebih dari 20% manusia berpengalaman kekurangan zat besi. Ketika tubuh kekurangan nutrisi tertentu, dapat menyebabkan metabolisme tubuh melambat dan tidak dapat bekerja efisien.
*Cabe pedas
Senyawa capsaicin membuat cabe berasa pedas dan bisa membuat kalori dalam tubuh meleleh. Kita bisa memakannya secara mentah, kering, atau dalam bentuk bubuk. Namun, lebih baik tambahkan ke dalam masakan sup atau makanan lain supaya lebih enak.
cheers!
Queencha
dulunya, saya cuma tau berolahraga untuk membakar lemak. makan tetap sama, malah tambah banyak karena anggapannya udah sedikit kurus. hehe. as the time goes by, i found out so many ways untuk menunjang impian saya untuk punya badan ideal DAN sehat.
check these things, which wlll helps you burn your calories!
*Gandum
Makanan yang kaya akan kandungan serat ini sangat baik untuk tubuh. Tubuh kita membakar kalori dua kali lebih banyak ketika kita makan makanan kaya serat, seperti gandum dan beras merah. say yes to makanan sehat, and say no to makanan olahan (yang meskipun enak..)
*Daging yang tidak berlemak
Jika Anda suka makan daging, mulai sekarang sebisa mungkin pilih daging yang tidak berlemak. Daging merupakan sumber protein, dan protein memiliki efek termogenik yang cukup tinggi. Jika kita mencerna daging, sekitar 30% kalori dari dalam tubuh akan terhapus. Contohnya, daging dada ayam dengan 300 kalori memerlukan 90 kalori untuk memecahnya.
*Produk susu rendah lemak
tidak asing lagi bagi kita mendengar produk susu bisa bikin gendut. Sementara, di sisi lain produk ini kaya kalsium dan vitamin D. Vitamin D memiliki manfaat yang baik bagi tubuh. Selain berfungsi membangun massa otot juga menjaga metabolisme tubuh. Cara yang terbaik yaitu memiliki produk susu rendah lemak.
*Teh hijau
Minum empat cangkir teh hijau setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan hingga tiga kilogram selama delapan minggu. Menurut The American Journal of Clinical Nutrition, senyawa dalam teh membuat kerja metabolisme menjadi lebih cepat. Ayo sedia teh di asrama sekarang!
*Lentil
Merupakan salah satu jenis kacang-kacangan. Satu cangkir kacang mini ini dapat memenuhi 35% kebutuhan zat besi tubuh. Menurut sebuah penelitian, lebih dari 20% manusia berpengalaman kekurangan zat besi. Ketika tubuh kekurangan nutrisi tertentu, dapat menyebabkan metabolisme tubuh melambat dan tidak dapat bekerja efisien.
*Cabe pedas
Senyawa capsaicin membuat cabe berasa pedas dan bisa membuat kalori dalam tubuh meleleh. Kita bisa memakannya secara mentah, kering, atau dalam bentuk bubuk. Namun, lebih baik tambahkan ke dalam masakan sup atau makanan lain supaya lebih enak.
let's burn calories!
cheers!
Queencha
